天然虾青素各种含量怎么选？

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口服虾青素，国际推荐健康人群的每日剂量是在4至12mg。所以市面上大多数天然虾青素胶囊的含量基本上在4mg到12mg不等，如果含量太低的话，达不到人体每日补充效果，含量太高吸收不了。具体选择哪一种含量，既能吸收，又不存在浪费？

根据自己吸收能力选择剂量

对于初次食用天然虾青素的人，肠胃能力差的人，以及对脂质吸收差的人等人群，可能存在虾青素吸收不佳的情况。这时如果选择高剂量，是没办法进行拆分服用，不吸收就浪费了。而选择单粒4毫克、6毫克都相对合适。剂量调整空间大。你可以选择一天吃两粒，或者更多。

根据自己需求选择剂量

健康人群，日常保健在4-6毫克，可选择单粒小剂量；亚健康人群，像易疲劳、免疫力低下等等，建议剂量在8-10毫克，这时小剂量可以叠加，更灵活。而对于有慢病人群，像三高、心脑血管等慢性健康问题，基础剂量是在12毫克以上，这个时候选择大剂量单粒，可能相对更简单。

根据自己服用习惯选择

有的人习惯分餐吃虾青素，可以选择小剂量，而有人习惯每天吃一次，需要高剂量时，这时建议选择单粒12毫克剂量，每天一到两粒就够了。

综合来说，天然虾青素单粒剂量并不是越高越好，一般正规虾青素生产工厂，都首选4毫克和6毫克，方便大家更科学更合理服用。