【科普】夏天了，口服虾青素真的能“防晒”？是否能替代防晒霜？

点击上图，可观看视频

夏天来了，紫外线越来越强。紫外线是导致皮肤老化主要原因，占据80%比例。所以，防晒举足轻重。当下层出不穷的各种防晒也各显神通，除了日常我们知道防晒伞、遮阳帽、防晒霜等，一个新兴的口服防晒出现在大家视野，那就是口服虾青素防晒

口服虾青素能防晒？

很多人不知道天然虾青素是个口服防晒成分。在自然环境中，虾青素使火烈鸟、龙虾、三文鱼呈现出粉红色和红色。这些动物依靠食物（微藻、鱼、虾）获得虾青素，来抵御外界恶劣环境，其中便是抵御强烈紫外线损伤。

虾青素对于人体的防晒能力如何？为了验证天然虾青素针对UVA以及UVB作用，早在2012年至2018年，业界巨头日本富士化学牵头完成了多项口服虾青素人体试验。

研究人员发现虾青素对紫外线吸收峰值在470nm，接近长波紫外线UVA。微量虾青素可淬灭紫外线引起的自由基，减少紫外线尤其是UVA对皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的损伤。衰老性的色素斑点、皮肤纹理、弹性、角质层的水分等指标都得到了改善。

安慰剂组（左）和虾青素组（右）红斑区域对比

其中，与安慰剂组相比，虾青素组在紫外线照射后，肌肤含水量，红斑区域，以及肌肤纹理和质地，都明显改善。同时研究人员发现，虾青素补充期间未照射区域的“粗糙皮肤改善”和“质地”显著改变，更加细腻。

同时，在刊登在国际刊物《临床生物化学与营养学》杂志中，一项针对65名健康女性（年龄在35至60岁）人体研究试验显示，每天补充6mg虾青素，可以抑制UVB照射的皮肤细胞中的炎性细胞因子分泌，从而减轻光老化引起的炎症反应，保持肌肤 弹性和水分。其中，口服12毫克虾青素的试验组，效果相对更好。

 口服虾青素皮肤细纹和肌肤含水量

天然虾青素抵御紫外线损伤的作用机制：

1.虾青素阻止了体内紫外线诱导的脂质过氧化物、自由基的产生，保护皮肤细胞；

2.虾青素促进内源性抗氧化，以减少紫外线诱导的活性氧产生酶的激活；

3.虾青素有抗炎作用，阻止了紫外线诱导的白细胞介素（IL）-1α、IL-6、IL-8和肿瘤坏死因子等炎症因子的增加，减轻泛红等炎症。

这些多效性保护作用，有助于预防紫外线引起的皮肤老化。

虾青素抵御紫外线作用机制

口服虾青素可替代防晒霜？

单靠口服虾青素达到100%抗光老，是不够的！科学方法：内外兼修！

因为紫外线并不只是一种UVA，还有UVB，甚至UVC。如果你想在过了一个夏天，依然白净、光滑、细腻，最好的方法是外部做好硬防晒（戴帽子、打伞等），源头减少光老化；内部通过补充虾青素来保护和修复，天然虾青素对于皮肤最主要作用，体现在抵御和修复紫外线诱导的老化损伤，如通过抗氧化，从根本上预防、淡化色斑；增强皮肤对紫外线的抵御力，保护皮肤胶原蛋白，防止细纹出现；保持肌肤屏障的水分，减少水分流失造成干燥等。

此外，因为每个人的体质不同，对口服防晒的吸收也不同，这就意味着口服虾青素防晒效果也不尽相同。科学全面的防晒措施是，外在防晒霜，加口服虾青素，双倍防护，加倍修护。

口服防晒适用哪些人?

1、每天擦防晒很麻烦，觉得黏腻，又不爱打伞的人

2、硬防晒做足了，可是皮肤还是黑了一圈

3、容易晒伤，皮肤易泛红、红肿的人

4、晒后脸上易长斑的人喜欢户外，但不爱防晒的男士

5、皮肤已开始出现细纹的人