长期吃天然虾青素的5大好处

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天然虾青素作为世界公认10大“长寿营养素”之一，不仅是类胡萝卜素最高级别产物，还是抗氧化之王，也是人体细胞和DNA的守护者。可是生活中，到底对我们有什么具体的作用？今天小艾结合临床科研说一说，长期吃虾青素的好处！

皮肤更细腻白皙

口服虾青素后皮肤含水量、弹性、细纹、光泽度变化(Yamashita, 2006)

首先，长期服用虾青素可以让皮肤会更白皙细腻，延缓我们皮肤衰老。在几则研究中提到(针对30位女性及36位男性)，虾青素不论是口服(每日6 mg，持续8周) 或外用涂抹，均能改善脸部肌肤状态，包括皱纹、斑点、弹性、肤质、角质层含水量。

视力会提高

第二，吃一段时间虾青素，你会感觉眼睛更润了，视力更好。虾青素与叶黄素及玉米黄素都是类胡萝卜素家族成员，但研究发现，虾青素优异的抗氧化能力，能保护视网膜，增加眼球脉络膜(choroidal) 的血液流量，改善眼部微循环，缓解视疲劳，提高视力，尤其适合长期使用电子屏幕的人群。

免疫力会增强

口服虾青素人体临床报告

第三，长期吃虾青素，你会发现不容易感冒，即使感冒，恢复得更快！2010年一则双盲对照研究指出(为期8周，对象为14位女性)，口服虾青素有助促进免疫系统淋巴细胞增殖，增加自然杀伤细胞的细胞活性，并增加T和B细胞的总数，可以从多个途径提升免疫力。

睡眠质量更高 

第四，长期服用虾青素，睡眠质量会有所提升，表现为入睡更快、睡眠更深、醒来次数减少。这些改善主要是因为虾青素能够穿透大脑屏障，帮助松果体正常分泌褪黑素，缩短睡前入睡时间。同时，与虾青素对神经系统的调节作用，也能够缓解焦虑和抑郁等情绪问题，从而改善睡眠质量。

预防与年龄相关慢性病

虾青素对年龄相关疾病作用研究报告

第五，多项研究报告显示，长期吃虾青素可以预防和改善与年龄相关的慢性疾病。比如，2021年发表在《药理学研究》的一篇虾青素研究综述中就介绍了，虾青素对三高、心脑血管、关节炎、老年痴呆等健康问题的积极作用。它是可以通过抗氧化应激，来抑制引发这些健康问题的诱因，从而给人体机能恢复系统建立一堵防护墙。