吃虾青素会拉肚子？

吃虾青素是不会造成腹泻或者拉肚子，但是有2种情况会造成大便变红，或者排便次数增多。

首先是服用剂量过大

FDA认为每日服用4毫克—12毫克虾青素是绝对安全的。在一项专门针对口服虾青素的安全性综述中，概述了2000多名参与的87项人体临床试验。结果显示虾青素在短期每日剂量高达100毫克，和长期每日剂量在8-12毫克之间时，具有良好的安全性。但是如果每日剂量在20-30毫克，且连续服用，可能会导红色粪便和频繁排便。这种反应也是一种正常反应。因为虾青素是脂溶性的物质，吸收代谢都是靠肠道完成，如果剂量过大，也会随着肠道排出体外，增加排便次数，对身体并没有坏处和毒性。这种情况适当调整剂量就可以解决。

其次是虾青素服用方式不对

建议不要空腹吃虾青素，虾青素是脂溶性的营养物质，没有油脂配合，虾青素吸收会收影响，不吸收就会出现红变或者大便次数增多。我们一般建议是在餐后服用虾青素。

需要注意一点，拉肚子和腹泻都有会腹痛的症状，并且大便可能成水状不成形，而吃虾青素可能帮助排便，大便一般是成型的。所以吃虾青素不会造成拉肚子。