免疫力低下的5个表现

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近期，甲型流感进入高发期，多地感染人数显著上升，重症与死亡病例再次为我们敲响警钟。在病毒传播力强、人群普遍易感的情况下，除了做好外在防护，提升自身免疫力更是构筑健康防线的关键。如果你的身体出现以下5种表现，可能提示免疫力正在下降，需格外警惕：

免疫力低下的5个表现 

一、持续疲惫乏力

即使作息正常、未进行高强度活动，仍感到精神不振、体力不支，这可能是免疫系统持续消耗能量、应对潜在威胁的信号。

二、反复感冒或感染

感冒刚好不久又再次生病，喉咙痛、咳嗽等症状频繁发作，说明免疫防御薄弱，难以有效抵御病毒细菌的侵袭。

三、易过敏或皮肤敏感

皮肤无故发痒、出现湿疹，或突然对某些物质过敏，这常与免疫系统功能紊乱、过度反应有关。

四、伤口愈合缓慢

轻微破损、口腔溃疡等恢复时间明显延长，且易发红肿胀，反映免疫修复能力不足。

五、肠胃功能紊乱

经常出现腹胀、腹泻或便秘，不一定是单纯的肠胃问题。肠道作为人体重要免疫器官，其菌群平衡与免疫力密切相关。

若出现上述迹象，说明身体需要更多支持。长期压力大、作息不规律会进一步削弱免疫机能，除了调整生活方式，也可在饮食均衡基础上，适当补充有助于免疫调节的营养素。例如维生素C、维生素E等经典抗氧化剂，以及天然抗氧化剂虾青素——其抗氧化能力是维生素C的6000倍，维生素E的1000倍，多项研究显示它有助于保护免疫细胞、调节免疫反应，在流感季可为身体防御力提供额外支持。

近年多项科研显示，虾青素因其强大的抗氧化与抗炎特性，能够帮助减轻流感病毒引发的氧化损伤，并调节免疫反应。它有助于使过度升高的促炎细胞因子（如TNF-α、IL-6）恢复正常水平，避免炎症失控，同时增强抗炎因子作用，维持免疫平衡。这在新冠病毒等多次呼吸道病毒感染的研究中也得到验证【1】【2】。

虾青素不仅支持免疫系统正常运作——保护免疫细胞、促进抗体产生【3】，还有助于降低心、肺、肾等重要器官因流感导致的氧化损伤风险。2024年《免疫学杂志》上发表的研究进一步提出，虾青素可能成为病毒性传染病辅助干预的新方向【4】。

因此，在目前甲流等呼吸道疾病高发的阶段，适当通过口服虾青素补充抗氧化支持，无论对于日常预防，还是感染后辅助身体恢复、降低并发症风险，都可能起到一定的积极作用。

特别提醒：甲流疫情当前，提前预防远胜于治疗。请务必佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离，并积极接种流感疫苗。免疫力是健康的基石，及早关注、综合调理，才能为自己与家人筑牢防病屏障。如果出现甲流症状，尤其是高热不退、呼吸困难等情况，务必及时就医。

参考文献：

【1】Ahmadi AR, et al. Astaxanthin protective barrier and its ability to improve the health in patients with COVID-19. Iran J Microbiol. 2021.

【2】Fakhri S, et al. Astaxanthin, COVID-19 and immune response. Phytother Res. 2020.

【3】Park JS, et al. Astaxanthin decreased oxidative stress and inflammation and enhanced immune response in humans. Nutr Metab (Lond). 2010.

【4】Li Q, et al. Astaxanthin Inhibits STING Carbonylation and Enhances Antiviral Responses. J Immunol. 2024.